التمرين الأول: شدي عضلات العيون برفق وذلك عن طريق الضغط باصبعين على كل جانب من جانبي الرأس قرب العينين، وفي أثناء ذلك يتم فتح وغلق العينين بسرعة، ويكرر 5 مرات.
التمرين الثاني: اجلسي معتدلة وعيناك مغلقتان ومسترخيتان. مع الاستمرار في غلق العينين طوال الوقت أنظري أولا لأسفل ثم لأعلى بقدر ما تستطيع. يكرر 10 مرات.
التمرين الثالث: اجلسي معتدلة وعيناك مغلقتان ومسترخيتان. احتفظي بعينيك مغلقتين بينما ترفعين حاجبيك مع شد الجفون لأسفل قدر الاستطاعة. استمري في هذا الوضع 5 ثوان، ثم استرخي وكرري 5 مرات
التمرين الرابع: اجلسي معتدلة وعيناك مسترخيتان ومفتوحتان. ارفعي حاجبيك بينما تغلقين جفونك العلوية حتى تصبح نصف مغلقة، ثم افتحي جفونك أوسع ما يمكن بحيث يظهر بياض العيون واضحا.
التمرين الخامس: اجلسي معتدلة وانظري أمامك بصورة مستقيمة وعيناك مفتوحتان. ثم انظري الى أسفل مع الاحتفاظ برأسك لا يتحرك. كرري 10 مرات. ثم انظري يمينا ويسارا، وكرري 10 مرات.
أصدقاء(تقارب)
0تعليقات Blogger
.jpg)
