التدريب الأول: اجلسي معتدلة ناظرة للأمام، وضمي شفتيك معا، ثم ارفعي شفتيك في اتجاه أنفك واحتفظي بهما 5 ثوان، ثم استرخي وكرري 5 مرات.
التدريب الثاني: جعدي شفتيك قليلا ثم حاولي تقريب زاويتي فمك تجاه بعضهما قدر الاستطاعة عن طريق عضلات فمك، واحتفظي بهما 5 ثواني، ثم استرخي وكرري 5 مرات.
التدريب الثالث: اجلسي معتدلة ناظرة الى الأمام مع اغلاق الشفتين والأسنان، ابتسمي بقدر الاستطاعة بدون فتح الشفتين، واحتفظي بالوضع 5 ثوان ثم استرخي، ثم ضمي شفتيك كما في حالة القبلة، واحتفظي بهذا الوضع لمدة 5 ثوان. يكرر 10 مرات.
التمرين الرابع: اجلسي معتدلة والشفتان غير مزمومتان، ثم جعدي شفتيك الى الأمام، ومن هذا الوضع مدي شفتك العليا في اتجاه الأنف. احتفظي بالوضع لمدة 10 ثوان ثم استرخي وكرري 5 مرات.
أصدقاء(تقارب)
0تعليقات Blogger
.jpg)
